A PalRunning-nál hiszek abban, hogy a sikeres edzés alapja a személyes figyelem és a hatékony együttműködés.
Célom, hogy a futás ne csak egy mozgásforma, hanem egy tudatos, örömteli és eredményes utazás legyen számodra. Íme, hogyan épül fel a közös munka:
1. Első Konzultáció és Ismerkedés (Online):
* Célok meghatározása: Ez az első és legfontosabb lépés. Beszélgetünk a futással kapcsolatos előzményeidről, edzettségi szintedről, egészségi állapotodról és ami a legfontosabb: milyen céljaid vannak? Lehet ez egy bizonyos táv lefutása (pl. 5 km, 10 km, félmaraton, maraton vagy még az annál is hosszabb távok), időeredmény javítása, testsúlykontroll, stresszoldás, vagy egyszerűen csak a futás megszeretése.
* Fizikai állapotfelmérés: Átbeszéljük a jelenlegi fizikai állapotodat, esetleges korábbi sérüléseidet, és felmérjük a futási szokásaidat.
* Kérdések és válaszok: Felteheted minden kérdésedet, ami a futással, edzéssel vagy a közös munkával kapcsolatban felmerül benned.
2. Személyre Szabott Edzésterv Készítése:
* Az első konzultáció alapján elkészítjük a teljesen személyre szabott edzéstervedet. Ez figyelembe veszi a céljaidat, időbeosztásodat, aktuális fittségi szintedet és az esetleges egyéni sajátosságokat.
* Az edzésterv tartalmazza a heti futások típusát (pl. könnyű futás, tempófutás, intervall edzés, hosszú futás), időtartamát vagy távolságát, intenzitását és a pihenőnapokat.
* Javaslatokat adunk kiegészítő edzésekre (erősítés, nyújtás) és bemelegítésre/levezetésre is.
3. Folyamatos Kapcsolattartás és visszajelzés:
* Az edzésterv nem egy merev dokumentum, rendszeres, heti vagy kéthetente történő egyeztetések során átbeszéljük az elmúlt időszakot.
* Visszajelzéseid alapján finomítjuk, módosítjuk az edzéstervet, figyelembe véve, hogyan reagál a tested az edzésekre, és milyen előrehaladást tapasztalsz.
* Lehetőséged van kérdezni az edzésekkel kapcsolatban.
4. Mentális Támogatás és Motiváció:
* A futás nem csak fizikai, hanem mentális kihívás is. Az edződként a motivációd fenntartásában is segítséget nyújtok.
* Közösen kezeljük az esetleges holtpontokat, segítek a kitartásban és az önbizalom építésében.
5. Versenyfelkészítés (ha releváns):
* Ha versenyre készülsz, az edzésterv a verseny napjára van időzítve, tartalmazza a felkészülési futamokat, a csúcsformába hozást és a taper (levezető) időszakot.
* Tanácsokat kapsz a verseny előtti napokra, a verseny alatti stratégiára és a frissítésre vonatkozóan is.
Célom, hogy a futás ne teher, hanem öröm legyen számodra, és a PalRunning segítségével elérd a kitűzött céljaidat, lépésről lépésre!
Keress Bizalommal!
